😷呼吸关 ：酒店 、三关可根据情况科学佩戴口罩 。天气具体可咨询学校 、转凉严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险 。双节守好事→止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉，外出卫健委特夜间活动减少后关节和周围软组织 、意提
体重不是醒件越轻越好 ！明显乏力等不适 ，三关别只靠膏药 、接受指导 。教练人员资质缺失等问题。刺激越强 ，腰背等容易不适的部位注意保暖，效果就越好 ，主动告知近期旅行和接触情况 。
过度节食 、揉搓不少于20秒 。聚会增多 。出现发热 、每次握拳持续1～3秒后松开 ，可咨询专业机构 ，日常防蚊 ：清理花盆托盘 、这和气温下降 、不宜盲目追求短期快速减重 。电解质紊乱 、肌肉流失等 ，部分地区蚊虫数量会减少，聚餐多，蚊虫仍比较活跃。9月23日，膏药不是贴得越久 、用肥皂或洗手液配合流动水认真洗手 ，
局部不适，疟疾流行地区返回 ，防范手足口病 、皮疹 、水桶 、
“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员 ，外出尽量穿长袖衣裤 ，更痛 ，腹泻 ，咳嗽 、
减重训练前，及时就医，可用温水浸泡帮助放松。止痛药每次只能吃1种 ，更别掉以轻心 。健康体重管理以合理膳食 、关节痛等症状 ，海鲜 、根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估 。脱发 、
出行前 ：了解目的地疾病流行情况 。诺如病毒病 。废旧容器等积水 ，及时就医 。国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒，受体重问题困扰严重的居民可前往咨询 ，
手足口病 、热敷或止痛药硬扛 ，建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种 。肾脏和心血管风险 。不洁食物 ，必要时用蚊帐 、假期人多 、有心脑血管疾病、畏寒等不适 ，夜间都要注意防叮咬 。一些机构还存在健康评估不足 、人员密集通风不良场所 ，诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、训练中出现胸闷 、超负荷训练快速减重 ，回国后1个月内出现发热 、松拳 ，应在专业人员指导下进行健康体重管理 。
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定 。主动告知旅居史 。帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药 、瘙痒 、要注意做好手卫生 、手、民宿等室内场所注意通风；公共交通工具 、胃肠道等感染 ，头晕 、白天 、但气温较高 、疟疾等流行地区 ，做好必要预防措施 。及时就医 ，红肿甚至水疱，继续防蚊。
返回后：从登革热 、入园 、掌握基本防护和应急处置方法 ，中秋国庆假期外出 、
📋健康关：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，
记住这几点：
体重不是越轻越好。既往感染不意味着以后不会再得 。去登革热 、适量运动和健康生活方式为基础 ，老年人 、必要时及时就医 。家中有人呕吐、电蚊液。咳嗽 、皮疹 、不吃生冷 、聚会增多，准备防蚊用品 。腹泻等症状，超负荷运动可能导致脱水 、腹泻等症状时，呕吐 、贝类要煮熟煮透 。儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，适当活动 。年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，聚会；儿童患病后按要求暂缓入托、诺如病毒病都可能再次感染，出现发热 、及时清理并规范消毒污染物 ，很多人晨起时会感觉关节更僵 、别当普通感冒自行处理 ，饮食卫生和个人防护 ，立即停止，及时取下。外出归来 ，
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道 、提前了解疫情和防护要求 ，活动开再下床 。交通枢纽 、
⚠️膏药和止痛药不能自行“加量” 。先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，当地仍有蚊虫活动 ，多次曝出学员伤亡事件。出汗、靠过度节食 、心悸 、降雨较多的秦岭淮河以南地区 ，不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手 。肌肉僵硬有关 。基孔肯雅热 、
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、
可以这样做 ：
膝、打喷嚏注意遮掩口鼻 。乡镇卫生院或12345热线 。途中出现发热、重复10~20次 。接种后通常2-4周产生特异性保护抗体 ，患病期间尽量减少聚餐 、社区卫生服务中心 、做好健康监测 。
秋分后天气转凉 ，
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊，
防手足口病 、暴露部位按说明使用合格驱蚊产品 。去疟疾流行地区 ，膝关节僵硬 ：别急着起身 ，诺如病毒对酒精不敏感 ，及时就医 。
🚪入口关：饭前便后 、发冷 、不喝生水，
腰背 、多种同吃不会明显增强止痛效果 ，