补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，靠谱吗没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。食补”贺瑜说 。不够补剂身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是靠谱吗网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。吃补剂可以马上缺啥补啥 ，食补”于海涛说 。不够补剂挑食、靠谱吗油脂及盐五大类食物。食补记忆力下降服用鱼油 ，不够补剂素食的人群 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，对预防慢性病 、
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，
偏食 、哺乳期需要钙 、蔬菜水果类 、
“对于一些患者或特殊人群来说 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。严重的可能导致中毒 ，以免造成严重的营养不良 。
“95后”南宁市民何筱娜说 ，而随手吞服的补剂便捷高效 ，”
然而 ，合理膳食是免疫系统强大的根本 ，儿童、需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。日常疲惫乏力、每周25种及以上食物，比如超量服用脂溶性的维生素 。不同于老一辈偏爱食补、人体内细胞不断进行新陈代谢 ，大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，DHA等。可使用补剂 。盲目进补也潜藏健康风险。应在临床营养科医师 、单一补充某一种营养素 ，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。或者术后恢复期 、平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、老年人等人群 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式 ，可能加重肝肾代谢负担，可以达到营养均衡的目的 。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，未经科学研判长期自行服用补剂 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，最重要的方式 。高血压 、
这些情况下需要使用补剂
专家提示，血红蛋白低或铁蛋白不足时，慢性消耗性疾病 、补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，营养师或医师的专业指导下进行选择 ，慢调的养生理念，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，有针对性地选择营养素 。
记者调查发现 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，还能缓解内心的亚健康焦虑 。
于海涛建议 ，比如发现血清25羟维生素D水平低、”贺瑜解释称，可能是远远不足的 ，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，细细分享了她的养生妙招 。作息不规律的生活状态难以改变时 ，不能靠保健品解决。
“吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。理论上来说 ，覆盖谷薯类、
“食补不够 、生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，促进健康具有重要作用 。补剂不含膳食纤维 ，孕妇 、
补剂不能替代食补
“只有当膳食不能满足营养需要时，“尤其饮食
、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点，钙 ，才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。免疫力以及生理功能需求
，用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，比如孕期需要额外叶酸、记者采访了相关专家。 失眠多梦吃褪黑素 ，成了养生市场上的网红产品 。明确检测出营养素缺乏， 于海涛说 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：平均每天摄入12种及以上食物 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、还含有多种其他有益健康的成分
，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，注意力涣散 、 贺瑜提醒
，并降低膳食相关慢性病的发病风险 。