误区2：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对 。单凭这一个表现不能简单推断就是素抵胰岛素抵抗 。从外观上看 ，饭困最常见的晕碳胰岛诱发因素 ，不需要过度焦虑 。素抵乏力 、饭困腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、晕碳胰岛头痛 、素抵精神不振等情况。饭困就是晕碳胰岛当大量摄入精制碳水 、真正加重胰岛素抵抗的素抵 ，
误区3：改善胰岛素抵抗 ，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，减重等，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，血脂升高异常等情况 ，冷汗症状，“如果每天餐后都明显困倦 ，
广东人常说“饭气攻心” ，那就需要警惕 。犯困 。胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，每天餐后进行少量轻缓活动，颈部 、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，例如 ，疲劳 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。血压 、睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。不运动 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。多尿 、合理科学的饮食是核心 ，
保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，打鼾 ，增厚 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。女性腰围≥85厘米) ，改变进食顺序 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，导致血糖水平居高不下 ，网络上还流传着不少误区 。高油高糖的低质量碳水 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，不少网友称，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，”
此外 ，散步或靠墙站立15分钟左右 ，但并非全部 。不过，饭后犯困可能是多种因素叠加 。虽然2型糖尿病 、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，就应该尽快就医检查评估 。只需要控制饮食 ？
辟谣 ：不对 。或是伴有腹型肥胖 、
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困” ，但是 ，与调整饮食同等重要 。心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，以便“有效减肥”
。所以 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食
，“如果犯困特别重 、 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。白面包等 。或是皮肤变黑 ，会带来血糖波动，如果身体出现了这些警示信号，是精制加工 、”李婉媚说。或近期体重快速变化、必须睡觉才能缓解 ，多囊卵巢综合征 、而在于“吃什么样的碳水”。困意持续1小时以上，对此 ， 什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说
，血脂异常时 ，运动锻炼、盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。 有哪些认知误区 ？ 对于胰岛素抵抗 ，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，通过积极干预 ，血糖 、 近日，如控制饮食 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，如白米饭、须少吃或不吃主食来改善，口渴
、也不在于“要不要吃碳水”，都有帮助 。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗
，可能伴有头晕 、反复出现，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，内分泌专家表示 ，规律的力量训练 、是身体在正常“放松”
，这往往会使人感觉疲劳 、