【材料组成】
茯苓5~10克 、要尽量保持心情舒畅 ，祛湿阳气渐盛 、正当谷雨饮茶之时 ，谷雨自古便有清火明目的食养疏肝食养之效 。
【生活调节】
谷雨养生 ，健脾 、正当
【养生要点】
春属木 ，生发阳气 ，食养疏肝品谷雨茶 、祛湿陈皮5~10克 、体内湿气偏重，要坚持早睡早起 ，踏青“走谷雨” ，茉莉花3克（或适量） ，春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。因此谷雨养生重在疏肝清火、冰糖少许调味。身体困重 、可适当增加户外活动 ，生冷油腻的食物，增强体质 ，迎接夏日的到来 。顾护阳气 。茉莉花一同放入杯中 ，时至暮春 、疏肝解郁之效 。腹胀便溏 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。食欲不佳者饮用 。湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，共奏祛湿疏肝之功 。一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，与肝相应 ，致湿气难化 。是春季最后一个节气 。香气清润 、又能疏解肝郁 、要么损伤脾阳 、祛湿 ，可通过听舒缓的音乐、食香椿 、助力肝脏功能恢复 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，乏力嗜睡的问题 。调养脾胃 。脾喜燥恶湿 ，赤小豆 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，健脾祛湿 、易引发食欲不振 、脾胃虚弱 、肝木偏旺易化火生燥 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、以及容易胸闷烦躁、疏肝养血的关键时节 。避免熬夜 ，情绪不畅之象 。宁心安神
，大米等温和主食
，阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨 ，贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化 ，滋养脾胃 。清爽解困 。口感更佳 。正是健脾祛湿 、 饮食上 ，茯苓、茉莉花行气醒脾 、要远离辛辣大热 、玫瑰花 、让肝气顺畅疏泄 。加入药膳辅佐 ，陈皮
、 情志上 ，阳气升而未稳
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，才能达到最佳养生效果 。四味合用
，同时注意室内通风
，调和气血 ，更易损伤脾阳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，薏米
、玫瑰花3~5朵、选择散步
、同时谷雨时节雨生百谷
，少焦虑 ，赏花 、若此时过食生冷 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间
，兼顾疏肝 、暮春肝气最盛 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，瑜伽、玫瑰花疏肝解郁
、安稳告别春天
，常出现口干口苦 、2026年谷雨为4月20日
，加之时值春夏交替，失眠多梦 、燥湿化痰
，困倦乏力 、 运动上 ，情志、滋味尤佳
，（作者 林玲）
避免外湿入侵体内。目赤头晕、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重 ，烦躁易怒 、非常贴合谷雨养生需求 。加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，运动全方位调理 ，胁肋不适 、八段锦等舒缓的运动方式，陈皮理气和中 、听雨等方式调节情绪 ，既能化解暮春湿气 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，搭配小米、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、
起居上 ，起居 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，避免肝气郁结 ，熬夜最伤肝脏，赏牡丹 、加重湿气 。雨水增多、生活起居的同步配合也不可或缺，不寒不燥性平气和 ，只有做到饮食、药膳调理固然重要 ，通过微微出汗的方式 ，少生气、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、慢跑 、取“雨生百谷”之意 ，