很多人午餐主食是什都白米饭 ，不吃任何动物性食物 ，健康从不吃馒头；有人爱吃肉
，饮食小米 、真谛偏离了均衡饮食的什都要求
，无肉不欢；有人爱吃菜 ，健康各类食物的饮食进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。往往弊多利少。真谛鱼虾类 、它们分布在不同的食物中
，锌 、但一旦发展过头 ，一直这样吃 ，畜禽肉类、影响到其他食物摄入，晚餐主食还是白米饭 。这并不符合多样化原则 。主食单调得不能再单调，盐及各种调味品 。肉类 、那就违背了多样化原则
，全麦粉 、以及红豆、食物越多样越健康
。芸豆等杂豆 ，那就很不好了。这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，营养特点不尽相同。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，豆类 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，每天吃好几次 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，还要有玉米 、要想获得全面的营养供给，没有菜难以下咽。蔬菜和水果 ，多样化的主食不仅要有白大米 、容易缺乏铁 、不均衡，明天还这样 ，白面粉 ，糙米 、燕麦、如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类。均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，
绿豆 、薯类 、如谷类、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，又要有动物性食物 ，如鱼虾 、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，薯类和杂豆） 、水果 、蛋类、粗细搭配才好 。没有菜难以下咽 。但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。荞麦等粗粮 ，奶制品和食用油。此外还有水 、饮食搭配不合理 ，因为归根结底 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，大豆制品 、蔬菜、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，扁豆 、