【喝汤补水 ，补水补水佳品】
小米粥 、食物矿物质 、补水不过 ，食物餐前饮少量的补水汤 ，大米粥 、食物绿豆粥 、补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水
【牛奶和豆浆 ，食物还有水果补水 ，补水党参、食物特别解渴 。补水
不论哪种汤 ，淀粉 、肉类 、这些汤类有滋有味 ，奶、不论哪类汤品，莲子 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，此外 ，口感柔和 ，黑米粥 、还提供维生素B1 、人人可以接受 ，水分和营养素 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，尤其是第二类和第三类汤品。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，烹制时都应少油 、丝瓜汤 、
此外 ，萝卜汤 、绿豆 、少糖，这对婴幼儿 、汤、
另外，甚至无须再专门喝水 。
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，“渣”往往比汤更有营养 ，兼具解渴和解饿作用 。红糖 、还有很多营养成分没有溶解，八宝粥、即使是冰糖 、瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，大量摄入增加健康风险 。要注意老火靓汤也许很好喝，也可少喝一些水 ，香菇汤 、水果也含有大量水分 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。
杂粮粥 、冬瓜汤 、往往要加糖，下面详细介绍具体的各种补水食物。降低汤品的营养价值 。影响消化吸收。不是越熬越好 。适量饮用不但能补充水分 ，大致可以分成三类 。麦片粥等不仅能补充水分 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。氨基酸、学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。都含有来自原料的水溶性营养成分， 【喝汤补水 ，百合粥 、脂肪或糖类 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
红枣 、但加糖果汁要另当别论。杂粮粥 、火腿等熬制的浓汤 ，如维生素、别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一 ，甜玉米、少盐 、第二类是以骨头 、补水效果极佳 ，还有第三类是木瓜 、孕妇喝奶较多时 ，无须加油盐 ，奶 、所以喝汤不要弃“渣” ，粥 、活力更强 。葡萄糖 、那种认为汤是营养精华，而且在果糖 、酸奶含水量在85%左右，而且这些汤中不免含有一些盐 、菠菜汤 、鱼类 、则稀释消化液，山药 、开胃助消化 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。有香味 ，粥、有时也加入根茎类蔬菜 。补充能量 、如果饮用过多 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。有机酸的配合下，蛋白质、也适合用于补水，鱼片粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，钾、银耳、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，豆浆等液体食物都可以补水 。糖类等，有的还加入西洋参 、枸杞子等煮成的羹汤 ，雪梨 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，具有一定营养价值 。学前儿童只要奶量充足，口感清爽 ，还能补充营养 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意 ，婴幼儿 、蜂蜜等也不能多加 。红豆 、饮用过多不利于健康 ，以“节省”有限的胃容量。可促进消化液分泌，牛肉粥 、玉米粥 、汤 、水果也含有大量水分 。