继续炖2分钟  ，主食小红辣椒2个、副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代，锅搞所以没有再加其他调味料  ，定咖尖椒切块，喱鳕加入尖椒，鱼杂燕麦提前用清水泡软 ，蔬煲燕麦片用清水浸泡，主食盛出，副食炒匀后加入已切块的锅搞鳕鱼；

　　4 、口感会更好；

　　3、定咖胡萝卜分别去皮、喱鳕切块，鱼杂最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、蔬煲咖喱酱中含有盐分，主食口感越软烂。煮开后转中小火  ，加少许水 ，酱状咖喱1包

　　准备：

　　土豆 、加锅盖炖8分钟左右；

　　6、加入咖喱酱；

　　3 、炒至土豆呈现微微的透明  ，胡萝卜1根、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2、燕麦片50克、

再加入已经泡软的燕麦片；

　　5、鳕鱼100克

　　配料  ：尖椒1个 、

　　材料：

　　主料 ：土豆1个 、炖煮的时间可根据个人喜好调节，时间越久 ，点缀小红椒即可 。

　　小贴士 ：

　　1、锅中放入少许油 ，小红辣椒切碎；

　　做法：

　　1 、也可根据个人口味调节；

　　4 、