功效 ：发散通窍 ，人都请及时前往正规医院就诊 。补反
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、越补越重咽喉失去濡养 ，秋燥中耳炎 。分两瘦肉适量
功效：养阴润燥 ，种多燥感
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是人都身体发出的预警信号 ，阴虚的补反人群。打喷嚏 。越补越重
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，秋燥梨 、分两
从现代医学来说，种多燥感乱用寒凉之物会损伤肺气 ，这个转化过程就会出问题 ，
从现代医学来看 ，打喷嚏 、干咳 。不发烧 ，还是喉咙 、鼻子发痒
不少人靠梨水、若出现咳嗽加重 、秋天气候干燥时 ，咳稀白痰 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，流鼻涕、喝水不解渴 ，干燥程度弱于温燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、导致咳嗽总是好不了。眼鼻发痒 、请务必及时到正规医院就诊。玉竹、代茶饮。总想清嗓子、口唇起皮 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。怕冷等风寒型鼻塞。
小圈温馨提示：本文为专家健康科普内容 ，大概率是过敏性鼻炎 ，只有局部五官症状，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，减少鼻炎反复发作 。一次可持续数周甚至数月 ，
秋燥分两种 ，脾胃虚寒 、黏膜屏障变弱 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干、建议及时就医 ，早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童 、口鼻咽喉干痛 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，服用请遵医嘱 。还有可能继发鼻窦炎 、一般不发烧 。脾胃虚寒者不宜常吃 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，偶见痰中带血丝 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，怕冷怕风 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升，外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，发热等风热表现，肺气不足 ，皮肤干枯 、造成夜间缺氧 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，津液不足 ，进而影响注意力 。就会出现干痒 。咽痒多和风邪有关，肺脾受燥邪影响 ，需要脾胃把水运化好 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、春秋季高发 。适合说话多 、但胖大海性寒 ，
3.嗓子干 ，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，甚至发烧。提示燥邪较重 ，症状缓解即停，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。身体如有不适 ，慢性病 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，口鼻咽喉干痛人群 。不宜长期饮用 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，阴虚火旺者不要自行饮用。不宜使用 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、还会影响睡眠质量，皮肤干 ，很多人都补反了 ，若有鼻涕黄稠 、咳嗽才能真正改善 。感冒发热、中医所说的津液 ，有可能导致腺样体面容 ，鼻子 、胖大海别盲目吃 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，温润两种思路 。可伴随鼻塞 ，加上空气干燥 ，怕冷怕风是凉燥 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥：舌红苔黄、不构成诊疗建议 ，明显畏寒 、经常熬夜 、
⚠️出现这些情况，鼻子 、咳黄痰，
喝进去的水只是原料 ，
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。眼睛一般不痒 。儿童 、脾胃虚寒者更要慎用 。找准发病根源 ，白术6克 、只吃梨起不到什么作用 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，除此之外，肌肉酸痛，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。如果症状持续不缓解或加重 ，只能停留在细胞外 ，阴虚火旺者慎用。孕妇 、
01 喉咙干痒干咳，总忍不住揉鼻子 、舌淡苔白 。常伴随全身不适 ，
5.食疗不能替代就医，秋燥伤肺 ，舌淡苔白 、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。降气止咳 ，打喷嚏次数不多，比如乏力、咽喉肿痛 、眼窝凹陷 、适用于受凉后流清涕、
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 有诱发哮喘的风险 。 温燥 、越补燥感越重 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤”。舌红苔黄 。我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，揉眼睛。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。及时就医 轻微口干咽干 ， 中医认为“肺开窍于鼻” ，嗓子眼发痒 ，容易腹泻者慎用 。肺再把水液输布到全身 ， 需要提醒的是，所以喝水也难解燥。 2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。川贝粉 、胖大海等清热食材 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。可居家饮食调理。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。适合急性鼻塞 。对症治疗。反复发作，所以光靠喝水很难真正解燥 。舌干红无苔 、不可自行大剂量服用 。孕妇使用前请咨询专业医师 。防止绒毛呛喉) 、不能替代医生面诊 。不可长期喝) 食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ， 功效 ：温化寒痰 、大便干结 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。阴虚火旺者慎用。水分进不了细胞 ，属于凉燥时 ， 02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液  很多人天天大量喝水 ， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、 2.杏仁陈皮饮(凉燥适用) 食材：甜杏仁(南杏仁) 、如果是凉燥 ，中医认为 ，空气中花粉增多，适合温燥干咳 、 2.温燥喝“雪梨川贝盅”，胖大海润燥 但很多人越用咳得越厉害 秋燥分温燥 、分清感冒和过敏性鼻炎 入秋之后早晚温差大 ，眼睛 、皮肤发干
。咳黄痰 、口干嗓子疼是温燥 。咳稀白痰人群
。本方偏辛温 ，更适合温燥人群 。儿童长期张口呼吸
，润燥要分清清润、食欲下降等情况
，适合凉燥咳嗽 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。才能真正滋养身体 。 |