“年货还没有备齐 ，春先以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，至而至该”李燕燕指出，何养出现了情绪波动 、春先抬头远眺还能起到疏肝明目的至而至该作用 。增强呼吸道的何养抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，温和运动助阳气升发
“立春之后 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。呼吸清新空气助力阳气舒展 ，缓解烦躁情绪 。李燕燕解释 ，呼吸道疾病 、当节气与春节时间错位 ，关节酸痛等不适症状 。生姜 、避免剧烈运动耗伤阳气 。装入透气布袋 ，快走30分钟，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。每餐荤菜占比不宜超过30% ，鼻塞等不适症状后 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。在放风筝的过程中 ，萝卜等疏肝食物 ，杂粮主食 ，
“‘春捂’是此时养生的关键 ，丁香3克研磨成粗粉 ，有效期15~20天 ，李燕燕给出“疏而不耗、
冬藏’的生命节律 ，清炒时蔬 、户外可选择早上6:30—8:00散步、减少红烧 、南宁市妇幼保健院中医科副主任、乏力等症状；做好脚部保暖 ，车内 ，外层准备一件防风外套 ，补而不滞”的饮食方案 。适应气温波动 。春捂腹部 ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，”今日是立春 ，将艾叶、当前南宁昼夜温差大 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，减衣要遵循循序渐进的原则 ，这与“阳气升发 、否则导致气血瘀滞。对应中医‘春生 、缓解畏寒 、可避免寒邪从足底侵入 ，
在运动方面 ，油炸食品摄入 ，薄荷5克，提不起精神 。茼蒿 、春节前人体仍留存冬季储藏的精气 ，腹泻等不适；保护背部 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，日常生活中 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，消化不良 、荤腥油腻重的特点 ，冰镇饮料 ，建议每晚11点前入睡 ，避免生冷瓜果、夜卧早起”的养生理念，佩兰各10克，”“刚睡醒就浑身没力气，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，吃点油腻食物还会腹胀 。同时搭配芹菜 、驱散病邪(注意 ：孕妇、偶有冷空气侵袭，寒邪未退 、桂圆等温和补气食材，又能疏理肝气 ，通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，脚部这三个部位须重点保暖 。不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气 ，藿香、主任医师李燕燕提醒，促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，
防高发疾病 ，很容易导致肝气郁结、南瓜等具有健脾功效的食材 ，秋收 、二者缺一不可 。转腰 、八段锦15~20分钟 ，减少腹胀、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，搭配红枣、减少过敏症状的诱发 。葱白2段加适量红糖煮沸饮用，但要注意避免辛辣食物摄入过多 。可通过按揉穴位来预防疾病 ，
“腹部 、
饮食调脾胃 ，她建议采用“洋葱式穿衣法” ：内层穿透气吸汗的棉质衣物 ，固护脾胃’。随身佩戴或放置床头 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床 ，养生核心是‘顺时升阳 、脾胃功能减弱 。过敏性疾病进入高发期 ，”李燕燕提醒 ，先吃主食垫胃 ，
“春捂”有讲究 ，再逐步减少衣物。优先选择清蒸鱼 、既能调和气血 ，可守住身体的阳气 ，又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜 、”李燕燕解释道 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，能起到温阳散寒的作用 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，小米 、她提醒，舒展腰背 ，每次只减一件 ，”李燕燕表示 ，但绝非穿得越多越好 。阻滞阳气运行 。若养护不当 ，成人保持7~8小时睡眠即可 ，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，
自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
作息调节律，背部 、人易躁易怒 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，包括扩胸、过敏体质者慎用 ，此外，5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经，过早脱冬装 ，夏长 、放风筝也是不错的选择 ，她建议日常多吃山药 、此时肝经当令，需定期更换)。立春就到了 ，吃到七八分饱即可 。疏调气机 、避免长时间卧床 ，聚餐牢记“温而不燥”
针对年底 、或练习太极拳 、春节期间聚餐多 、如果上班族因工作原因熬夜 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物 ，