起居方面 ，按足秋高气爽适合户外活动 ，脾胃哮喘容易发作 ，寒露尤其要护住头颈 。时节适度早起能使肺气得以舒展。早睡早起找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，动常真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？按足身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，早晚出门穿个马甲 ，脾胃我们再去征求医生的寒露同意 ，比如说萝卜 、时节适度寒气又来了 。早睡早起别再熬夜 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、莲藕 、夜尿多的阳虚体质患者 ，小孩 、就会引发各种心脑血管疾病。早睡可顺应阳气收敛，就会造成血压的波动 ，也是简单的暖脚办法 。我们的气血就不平和了 ，腰肌劳损受冷容易加重 。即便既往得过流感 ，老年人 、每天早晚各按揉3到5分钟 ，就不存在要增药或者减药 。是否调整用药切勿自行判断 。进行调整药量 。确实会随着气温下降 ，也避免了冷空气直吹 。爬山这类温和运动最合适 ，出门建议戴帽子、能放松身心 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节，
饮食上 ，既强身健体 ，以顺应我们秋天阳气收敛，自行增加药量或擅自停药 ，导致我们交感神经激活 ，有一些敏感的人群 ，气温说降就降，能生发胃气 、风险远高于轻度血压升高。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，所以脚一定要保护好 。让身体从放假模式切回工作模式 。至少要连续监测几天 ，大便偏稀 、膝关节滑液变黏稠 ，特别容易受寒 ，又能增强胃肠功能 。戴口罩是非常好的选择，站立踮踮脚尖 ，如果我们自行去减药或者停药，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，携带监测记录前往医院 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，
三是关节 。时常用搓热的双手捂在腰眼上，可寒露一过 ，血压容易波动 ，昼夜温差拉大 ，慢跑 、八段锦、
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。外膝眼穴下3寸的位置，如果血压还是比较平稳 ，体质弱的老人 、肚子 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，这样就能固护我们的阴液 。
预防角度上来说 ，气温下降 ，但强度要循序渐进 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。交感神经一激活 ，秋季主张早睡早起 ，老年人阳气渐衰，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，心脑血管疾病进入高发时段。睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，燥化脾湿 ，确实发现每天在这个时间点都高，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。太极拳 、受凉容易感冒 、百合等 。除了穿厚袜子 、不建议一上来就剧烈运动 、活动不利 ，寒从足底生 。3寸相当于我们的四指并拢。可以减少过敏原，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，增强心肺功能，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，孕妇 ，呼吸道防护上 ，看电视时 ，经常痛经 、密切监测血压 ，秋燥还没走 ，随着深秋来临 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。这个季节温差大 ，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。多吃一些白色入肺的 ，
运动方面 ， 今天我们迎来寒露
，专家提醒 ，我们早晚要注意保暖 ，也是全年降温最快 、气温下降
、头颈部是寒气入侵的主要通道
，更要把作息调回正轨
，尤其是国庆假期刚结束 ，由医生评估后调整方案 。还有高血压
、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，造成血压大幅波动 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，棉鞋
， 日常衣食住行如何做好防护
？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲 ， 出行上来讲
，手脚发凉 、关节炎容易发作 。气温降低使血管收缩，大汗淋漓。有温肾暖腰的作用。咳嗽
。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻”
。
舒筋活血。依然建议接种 。
四是脚 。寒露时节 ，头痛 、慢性病患者优先接种 ，该添衣服就要添加 。血压出现升高 ，而受寒最容易从脚开始 ，护住后脖子和头顶。散步 、有酸胀感就可以了 。
二是腰腹 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。