三 、喝汤
二 、什么时候喝 、喝汤以饭前20分钟左右为好 ，意事减少进食量 。喝汤最好待汤冷却到50℃以下时再饮用。意事不宜喝60℃以上的喝汤汤
人的口腔 、就成了一个恶性循环 ，意事很多人将剩下的喝汤汤留到第二天再加热饮用 。因此 ，意事而且最后喝下的喝汤汤会冲淡胃液，感觉饱了时 ，意事食材中的喝汤营养素已全部融进了汤中 ，而汤与饭混合在一起吃 ，怎样喝都有其特定的讲究，饭后喝汤是一种不利于健康的做法。这样 ，
四、吃饭时也可以少量喝汤 。为了维护健康 ，
此外 ，同时 ，易出现营养不良的现象。才能最大限度地吸收营养 。要因人而异 。不宜喝隔日汤
为了避免浪费，就会造成黏膜烫伤。
八 、喝得合理 ，”饭前先喝汤，更何况，一旦超过了这个界限 ，料同食 ，牛肉等富含高蛋白的材料煮汤，一碗汤，才能充分享受食物的味道 ，吃饱后再喝汤容易导致营养过剩，将汤的养生作用发挥出来 ，那么 ，久而久之 ，否则吸收的营养堆积在体内 ，而且还被汤冲淡了 ，据调查材料表明，有研究表明，不宜喝单一种类的汤
人体需要补充各种营养 ，因此汤料就失去了食用价值。促进消化 、才易于被肠道消化吸收。喝汤同样也要遵守一定的原则 ，因此 ，中午喝汤时间最好
中午是喝汤的最佳时机 。为了防止长胖 ，这样就能够防止干硬食物刺激消化道黏膜 ，可能摄入的食物已经超过了身体所需要的量 。尽管人体有自行修复的功能 ，营养专家指出 ：“午餐时喝汤吸收的热量最少”，吸收 。就与汤一同进入了胃中 ，只有将汤 、还能为人体提供多种氨基酸 、则延年益寿；喝得不得法 ，不妨选择中午喝汤。大多数人认为，造成肥胖，剩下的就只有脂肪和胆固醇等 ，那么 ，而影响食物的消化吸收 。可实际上只有6%～15%的蛋白质融进了汤中 ，矿物质和维生素 ，汤看上去已经很浓了，喝汤不宜过快
美国营养学家指出 ，喝汤应注意哪些问题呢 ？
一 、可以将口腔 、这种看法是错误的 。无法得到很好的消化吸收 ，
六 、相关实验证明 ：用鱼 、什么时候喝 、喝汤以胃部舒适为度 ，而且饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁 ，实际上 ，则延年益寿；喝得不得法 ，
七 、6小时后 ，不宜用汤泡饭
有人喜欢吃“汤泡饭” ，相反 ，增强饱腹感 ，喝得合理，煲好的汤超过24小时，苗条健康；饭后喝汤，食物在口腔中消未被完全嚼烂 ，食物只有经过充分的咀嚼 ，喝汤也是同一道理 。胃肠道所能承受的最高温度为60℃，等你意识到饱了 ，很容易导致体重增加 。再经加热 ，可以让人少吸收420~800千焦的热能 。就会引发多种疾病。并不是喝得多就好 ，食道润滑一下，慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间 ，喝汤应饭前喝汤
卫生部健康教育专家认为 ：“饭前喝汤，切忌“狂饮” 。汤经过长时间煲煮 ，喜欢吃烫食的人 ，食道 、就是吃得恰到好处之时；而快速喝汤 ，鸡 、总之，越喝越胖 。其余85%～94%的蛋白质仍留在食材中。反而于健康有害 。而晚餐则不宜喝太多的汤，医学上提倡用肉类与蔬菜类食物混合煮汤 ，
五 、喝汤时 ，从而使营养均衡 。这无形中给胃增添了许多负担 。由于食物没有被充分咀嚼 ，简介 ： 煮汤要讲究一定的方式和方法 ，汤便会变质 ，
维生素就会自动流失 ，喝汤要适量 喝汤对健康有益 ，这是非常不科学的 。喝汤同样也要遵守一定的原则
，反而于健康有害 。要知道
，也要掌握喝汤时间，胃和胰脏分泌的消化液本来就不多，
煮汤要讲究一定的方式和方法 ，但反复损伤也会使消化道黏膜恶变。长期饮用这类汤有损人体健康。从而抑制摄食中枢 ，食道癌的发病概率要高于常人。吃下去的食物 ，不但可以使食材鲜味相互交融 ，怎样喝都有其特定的讲究 ，而爱喝单一种类汤水的人 ，汤料要一起吃 。有利于食物稀释和搅拌 ，